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  • 中文版序
    10 2025-04-11 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》
    中文版序 亲爱的读者，感谢你购买、阅读这本书。很抱歉，或许你和我一样，在生命早期遭受过创伤。 复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）在美国是很普遍的问题，我相信它在世界的其他地方也很常见，因为我时常会收到来自世界各地（几乎每个国家）的深受CPTSD困扰的人的电子邮件。这个情况令人难过，尤其是想到CPTSD可以对一个人的一辈子产生那么多种残害幸福的影响时。 ...

  • 一部关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）识别与治疗的图谱
    8 2025-04-11 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》
    一部关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）识别与治疗的图谱 当出版社将这本有关如何疗愈复杂性创伤后应激障碍的大众读物寄给我时，我真是很惊讶！直到2018年，世界卫生组织（WHO）才在《国际疾病分类第十一次修订本（ICD-11）》中将CPTSD作为一种新的精神疾病首次纳入了国际精神疾病诊断系统。尽管在中国，学习精神分析式心理治疗以及其他心理疗法的专业人员对...

  • 第一章 CPTSD的疗愈之旅
    12 2025-04-11 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》
    第一章 CPTSD的疗愈之旅 我是基于自身经历来写这本书的：我是一名复杂性创伤后应激障碍（Complex Post-Traumatic Stress Disorder，简称为CPTSD）[1] 幸存者[2] ，经过多年的治疗，症状已大幅减轻。在漫长而坎坷的疗愈旅途中，我也在黑暗中看到了曙光。不仅如此，我还观察到我的一些朋友和许多长期来访者也有了类似的...

  • 推荐语
    9 2025-04-11 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》
    推荐语 皮特·沃克的书对所有经历过童年创伤的人来说都是一份宝贵而丰富的疗愈资源。不论是来访者还是临床医生，都一定能从中受益良多。 ——朱莉·沙因曼（Julie Scheinman，婚姻家庭咨询硕士） 我们希望将“管理闪回的13个步骤”纳入我们的资源手册。 ——加拿大受虐幸存者康复协会（S.O.A.R.） 我在你的文字中找到了自己。你仿佛打开了我的...

  • 译者序
    9 2025-04-11 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》
    译者序 创伤这个心理学概念如今已经为人们所熟知，PTSD这一词汇甚至常见于人们的日常交流之中。但相较而言，CPTSD（复杂性的PTSD）这一概念对中文读者而言还相对陌生。我在接触到本书之前，也只偶然听几位具有较多心理咨询经验的朋友提到过。当我与周围人聊起PTSD时，大家通常想到的是由战争或重大灾难所引起的创伤，而不太能意识到在更宽泛和日常的范畴中，创伤会...

  • 创伤不是你的错，但复原是你自己的责任
    7 2025-04-11 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》
    创伤不是你的错，但复原是你自己的责任 在我的心理咨询工作中，来访者通常都经历过童年创伤：躯体虐待、情绪虐待与忽视、性侵害、自恋型父母，或父母有药物、酒精成瘾问题，等等。在与来访者进行咨询时，我也理解到提供与创伤相关的心理教育非常重要——我一直相信知识就是力量，当我们可以了解创伤（尤其是那些童年时期不断重复的受创事件）如何影响人，就能够理解到：“这不是我有...

  • 第四章 疗愈的进程
    9 2025-04-11 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》
    第四章 疗愈的进程 疗愈的阶段 尽管我们常常在多个层面同时推进疗愈进程，但在某种程度上，疗愈是一个渐进的过程。它始于认知层面，通过心理教育和正念疗法来帮助我们理解自己患有CPTSD。这种认知层面的觉醒能使我们学着削弱CPTSD对生活的诸多破坏力。 认知层面疗愈的下一步是长期缩减批判者。一些幸存者需要在这一步做出很大的努力，才能进入情绪层面的疗愈阶...

  • 第五章 如果我不曾被打呢？
    6 2025-04-11 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》
    第五章 如果我不曾被打呢？ 躯体虐待和性虐待通常是儿童经历的最显见的创伤，特别是当这些虐待持续发生的时候。然而，在使人患上CPTSD的家庭中，许多同样会造成创伤的行为却未被注意到，比如情绪和言语层面的虐待行为。这往往是因为躯体虐待比言语及情绪上的虐待更为明显。而我认为，情感创伤导致儿童患上CPTSD的情况并不少于身体创伤。 否认和“最小化” 否认...

  • 第十五章 阅读疗法与图书社群
    8 2025-04-11 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》
    第十五章 阅读疗法与图书社群 阅读疗法是一个术语，它指的是一个非常真实的过程，即从你阅读的内容中得到积极的、治疗性的影响。如前所述，阅读疗法在效果最佳时也相当于一种关系型疗愈。它可以将你从常见的CPTSD感受（绝望的自我孤立和疏离）中解救出来。 阅读疗法在促进CPTSD的康复方面可以发挥巨大的作用。我经常发现，那些取得较大疗愈进展的来访者会通过阅读...

  • 第二章 康复的各个层面
    9 2025-04-11 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》
    第二章 康复的各个层面 从CPTSD中康复的过程无疑是复杂的。我之所以强调这一点，是因为有很多针对单一层面的创伤疗法声称能够使所有症状消失。在我看来，CPTSD是由多层面的伤害共同导致的，单一的治疗方式无法治愈所有层面的伤害。比如，虐待型和遗弃型的父母会从很多层面伤害孩子，这些层面包括认知层面、情绪层面、精神层面、身体层面和人际关系层面。 此外，幸...
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