Part 2

达成个人目标

材料和方法

番茄工作法主要包含了以下五个阶段：

表2-1：番茄工作法的五个阶段

图2-1：番茄形定时器

实施番茄工作法，你所要做的就是以下几点：

·一个番茄形定时器：这是一个厨房用的定时器（如图2-1）。

·一张“今日待办任务”工作表。一天开始之际，我们需要在上面填入以下信息：

·抬头：时间、地点、作者。

·按照优先顺序排列的待完成事件列表。

·一项“计划外和紧急活动”。如果出现计划外但不得不处理的事件，把它记录在该项中。这些事件可能会改变一天的计划。

·一份“活动清单”，包括抬头和空格。抬头用来记录作者名字，空格用来填入之后出现的各式各样的活动。在一天结束之际，那些完成了的任务就可以被划掉。

·一份“记录表”。这份表格记录各种原始数据，用来制作相关的报告和图表。根据不同目标记录表设置了不同类别的方格。通常，这张表包括了日期、任务描述、完成每一项任务的番茄工作时数。这张表每日更新一次，通常在一天结束之际完成。

本书展示了许多简单的例子，在这些例子中，记录、处理和可视化过程都直接在记录表中得以完成。

由于印刷限制，本书只展示和主题相关的目录。所有表格的样本在书的最后附上，可直接用来练习番茄工作法。

接下来的章节将阐释番茄工作法的高阶使用方法，为的是不断实验和改进这个工作法。显然，这种工作法的增量性质意味着目标应该按照已给定的顺序依次完成。