上瘾

当你每天清晨的第一件事是查看邮件，或当你对邮箱来信或手机短信的提示音做出反应时，你的大脑中会释放出少量的多巴胺。多巴胺的冲击就像在你的耳边响起了悦耳的嗡嗡声。它会激发你的好奇心，驱使你立刻做出反应。你会立刻忘记当前正在做的事情，把全部注意力转移到新消息上。

就像玩老虎机赢钱时机器会响起动听的铃声一样，邮件或即时消息的提示音会引发你做出反应——“我赢了什么呢？”并立刻停下手上的工作，去查看你的“奖品”是什么。

当你的一日之计以一系列邮件和即时消息，刺激多巴胺冲击大脑，来开启这一天时，你会发现在这一天接下来的时间里，很难有效地集中注意力完成重要的任务。