被验证的结论

这些被验证的结论很简单，而且已经被各行业的高效能人士广泛采用。第一，清晨不要检查邮件，这样才会避免新邮件刺激大脑，释放出全天的多巴胺，分散注意力。让你的设备仍处于关闭的状态。

第二，如果由于特殊原因，你需要查看邮件，那么你需要尽快切换到邮件处理状态，然后迅速地结束。关掉电脑的声音提示音，让你的手机处于“震动”状态。停止刺激和触发多巴胺的释放，停止其他不断引发注意力中断的刺激。

第三，下定决心每天查看两次邮件，把时间定在上午11点和下午3点半，处理完之后就关闭邮箱。给他人提供一个在紧急情况下可以找到你的电话号码。

不论你是跟别人一对一开会，还是给更多人开会，都采用上述的协议。把电子设备关掉。不要打断别人与你的在线合作，或者中途接听第三人的来电，因为这些举动对对方而言都是不礼貌的。一定要为对方100%地专注。这一条协议也适用于在家里发生的情况。