25　确保你自己的睡眠时间

听起来这很容易做到：只要宝宝睡，你就赶紧睡！但做起来可真是不容易！

因为，你还有好多的事情没有做，而且你没有别的时间可以去做……然而，宝宝睡觉的时候，恐怕也是你唯一能睡一小觉的机会。只有让自己能睡上相对充足的觉，你才有可能保持理性的头脑，甚至唯有如此，你才有可能保住自己的工作、拯救自己的婚姻。

缺觉是一桩很糟糕的事情

● 缺觉，能使你丧失一定范围的认知能力：失去了控制强烈情绪的能力；找不到恰当的词句来沟通；看不清对方的想法与观点；有个什么事转眼就忘掉了；遇到麻烦的时候反应不过来……只要连续2个星期你每天的睡眠时间都不超过6个小时，这些问题就会纷纷出现。

● 缺觉，能让夫妻俩非但不因为宝宝的降临而喜悦，反而会相互敌视。这能使得家庭中的和睦气氛丧失殆尽。

● 患上抑郁症往往与长时间的缺觉密切相关。

把其他的事情都统统放下

一旦宝宝降临，请不要再去查看你的邮箱、不要再去忙什么家务、不要再去折腾什么爱好、不要再去看什么电视、不要再去论坛上发什么帖子……差不多原来生活中的事情你都要统统放下才好。尤其在最初的几个星期里，你要做的一切，就是喂奶、睡觉、休养。除此之外的事情，都等以后再说吧。如果你的爱侣没有办法请假回家照顾你，那么，找个亲戚或者朋友来，专门负责照顾你，以及帮你打理一下家务，让你能好好恢复。这时候，你也是需要被照顾的对象。

早早上床去

不论头天夜里你折腾到多晚，小宝宝每天早上醒来的时间可能都差不了多少。因此，我们来做做算术：假如说小宝宝每天早上大约6点醒来，又假如说每天半夜你需要起来照顾宝宝的时间大约是90分钟，再假如说你的常规需要是8个小时的睡眠时间，那么，现在起你必须让自己晚上8点半就上床休息。“可是”，你忍不住争辩，“那这件事情、那件事情又该怎么办？我哪里还有半点属于自己的时间？”请别去想这些了吧，如今睡觉才是你最首要的事情。

可能的话，你最好和爱侣错开你们睡觉的时间，以分担夜间照顾宝宝的辛劳。到了早上，小宝宝醒来之后，一般都还会再睡一个大约90分钟的“回笼觉”，这时候你也应该一起睡。白天的时候，最好能请人来帮忙照顾一下宝宝，比如亲戚、朋友、邻居、保姆、产后护士等，而你则赶紧趁机给自己补补觉。过去人们说，女人这时候需要全村的人来帮忙，呵呵，那你现在就赶紧去找人吧。

请你试试看

刚生了孩子的时候，要早早上床。而且最好根本别起床。这意味着你不必去洗澡，不必穿上整齐的衣服，不必考虑白天你应该做点什么事情，除非你能确保每天已经睡足了八个小时。

萨拉，双胞胎奥珀尔和佐伊（9天）的妈妈