26　也请你保证小宝宝的睡眠时间

睡眠至关重要。休息充足的宝宝，能更好地巩固记忆、维持更佳的专注力，并且更快地适应这个新世界。而且，宝宝的挫败感会更低，脾气会更平和，哭闹也会更少。

一旦宝宝来到这个新世界，你最应该做的一件事情，是白天的时候尽量少让宝宝醒着。初初为人父母的兴奋，往往使得我们不经意之中疏忽掉宝宝已经发出的困倦信号，而继续逗弄他。

尽管宝宝其实已经困倦，可是他们却做不到困了的时候闭眼就睡。控制着醒来/休息的人体生物钟，做不到在人困倦的时候就强迫我们睡着，而仅仅是降低我们对周遭反应的灵敏度而已。正因为如此，我们要帮助宝宝入睡，也就是说，在恰当的时间（宝宝困倦的时候），为宝宝营造恰当的入睡环境（昏暗的光线、轻柔的抚慰、舒适的床，或者是抱着孩子平缓地走动）。

要善于发现宝宝的困倦信号

新生儿大部分时间在睡觉，如果醒来的话，通常每次不会超过45分钟。6个星期到6个月大的宝宝，每次醒来的时间大约在90分钟左右（有可能比这多半小时，也有可能比这少半小时）。从半岁到1岁期间，宝宝每次醒来的时间逐渐延长到3个小时。

该如何知道宝宝困倦了呢？请注意观察宝宝发出的信号，比如揉眼睛、揉耳朵、眼神发呆、不太配合你的逗弄、哭闹得厉害起来，等等。一旦你发现宝宝的这些表现，赶紧哄宝宝睡觉。有些宝宝很会强睁着眼皮，那么看见宝宝开始耷拉眼皮的时候，就是你该赶紧哄睡的时候了。

随着宝宝大脑逐渐发育成熟，宝宝醒着的时间也逐渐延长；周围自然环境（比如天亮/天黑）以及生活环境（比如你俩的生活规律），也逐渐开始对宝宝的睡眠长短产生影响。

有关宝宝哄睡的一些建议

别傻乎乎地冲上去。 刚刚做了父母的人，往往一听到睡眠中的宝宝发出一丁点声音就立即冲上去。这其实不必要。宝宝的睡眠，分成两个阶段，刚刚入睡的前20～40分钟左右为“活跃睡眠期”，之后才会进入大约1小时的“安静睡眠期”，也就是深度睡眠。在“活跃睡眠期”里，宝宝有可能发出一声叹息、几声哭泣、抽动几下胳膊腿儿，甚至睁开眼睛。这时候宝宝往往很容易醒过来，不过，只要你能听到声音后做到远远看着别动，而不是冲上去查看，那么宝宝往往会重新睡着，或者是继续往下睡。在这样的“活跃睡眠期”，尽量别去动宝宝，比如在妈妈怀里吃着吃着奶就睡着了，或者在爸爸怀里颠哒颠哒地走着就睡着了，这时候，请继续抱着孩子别动，等孩子多睡一会儿，一直到进入了“安静睡眠期”之后，你再轻轻把宝宝放到床上去。毕竟，好不容易才把宝宝给哄睡着了，你可不希望宝宝刚一碰到小床就醒来，是吧？（我可是吃够了这苦头。）

帮助宝宝顺利过渡到深度睡眠。 睡眠中的宝宝，在“活跃睡眠期”结束之后，有可能继续进入“安静睡眠期”，也有可能就此醒过来。有些宝宝很容易从“活跃睡眠期”过渡到“安静睡眠期”（我们说这样的宝宝是“睡觉很乖的宝宝”），可有些宝宝却不容易。如果宝宝刚刚睡着不久就醒了过来，我们就需要过去安抚，帮助宝宝重新入睡。

该放弃时就放弃。 如果宝宝怎么哄也哄不睡，那么，在你努力了20～30分钟之后，不如干脆放弃，因为时间肯定已经错过了。我女儿4个月大的时候，我曾经有过这么一个阶段，每次都花很长的时间固执地要把宝宝给哄睡着，结果每次都弄得自己筋疲力尽。所以，我不建议你过于强求。

不要免掉宝宝白天的某次小睡，也不要延迟宝宝晚间入睡的时间。 等到了宝宝3个月大的时候，睡眠时间就逐渐形成了规律。许多小宝宝，包括我女儿，不论头天晚上什么时候入睡，第二天早上总会在6点左右醒来。（真感谢老天，我先生也一样在这时候醒来！）有些人为了让宝宝早上能多睡一会儿，就故意延迟宝宝晚间入睡的时间，或者白天的时候免掉宝宝的某次小睡。请一定不要这么做！这么做的结果，只会让宝宝变得格外疲倦、格外闹腾。白天孩子少睡了觉，并不能使得宝宝夜间就能多睡会儿。这听起来好像不合逻辑，但小宝宝就是这样的。

温馨小知识

新生儿早上醒来之后往往需要一个大约90分钟的“回笼觉”，哪怕刚刚睡了一夜起来。

佐伊（9天）