30　重视5岁前儿童的午睡

5岁以下的孩子，哪怕已经不再是小小宝，仍然需要午睡。

午睡有助于学习。在某研究项目中，针对一批幼儿园的孩子，研究人员让他们在早上接受了一次记忆测试，当天下午2点，让其中一部分孩子睡了一个午觉。之后，再次让这批孩子接受了一次记忆测试，而第二天早上，又做了第三次测试。

与那些没有睡午觉的孩子相比，睡了午觉的孩子成绩明显更高，不论是当天下午的测试还是第二天早上的测试，都是如此。然后，再一轮实验，其中睡午觉的孩子以及不睡午觉的孩子被对换了过来。结果，同样是睡了午觉的孩子成绩更好。

研究人员认为，睡午觉对稚龄孩子的学习相当有好处。因为，幼小宝宝的短期记忆相当有限，而睡眠则能给予宝宝大脑更多的机会来巩固记忆。

睡眠时间有规律的孩子，“讨人嫌”的行为会更少。不论晚上入睡的时间是偏早还是偏晚，只要孩子的睡眠时间有相当好的规律性，那么“讨人嫌”的行为就会更少。这是被英国的一项研究所证实的。（参与该研究项目的孩子当中，只有20%的3岁宝宝以及9%的5岁宝宝睡眠时间不规律。）

睡眠时间不规律的阶段越长，孩子“讨人嫌”的行为就越发厉害。而等这些睡眠不规律的孩子到了7岁的时候终于能有了规律性的睡眠时，他们的举止行为都会得到改善。

温馨小知识

研究显示，90%的宝宝夜间需要睡足10～11个小时。尽管不同孩子的睡眠时间略有偏差，但是，两岁半到6岁的宝宝所需要的睡眠时间，会一直保持相对稳定。小孩子一旦缺了觉就不再能补回来，因此，让宝宝夜间睡好觉，这一点非常重要。根据一个研究项目的结果，夜间睡眠时间若少一小时，孩子第二天的词汇量考试成绩降低的可能性会大大提高；而这一结果让研究人员得出的结论是，睡眠减少会导致语言学习所需要的吸收能力以及记忆力衰减。

请你试试看

幼儿园老师的小秘密

午饭之后，让孩子定时休息。告诉孩子躺下来，伸展他们的胳膊和腿、张开他们的手指和脚趾。为孩子播放一段令人放松的舒缓音乐，同时，给孩子按摩一下背脊。

如果这些办法均不能让孩子入睡，那么，让孩子静静地读读书、在自己的房间里玩一玩，告诉他们这叫作“安静时光”。

克莱尔（3岁半）