27　帮助宝宝夜间好好安睡

新生宝宝需要花好几个月的时间才能形成规律的睡眠，不过，你能帮助宝宝更早做到这一点。

让宝宝知道有日夜的区别。 新生宝宝一整天的24小时中，除了睡就是吃与拉。（咱才不管是白天还是黑夜呢，对不住了，哥们儿！）每隔1～2个小时，宝宝就需要你哺乳、呵护、安抚，因为宝宝这时候不但要努力填饱自己的小肚子，还要努力调整稚嫩的肠胃功能，毕竟以前在妈妈肚子里的时候都是由妈妈代劳了的。这一适应期大约需要3个月的时间。因此，从这一个侧面来说，我们不需要急着帮宝宝调整生活规律，不需要为孩子白天打了多少个小盹儿、晚间何时才能睡通宵而焦急。

不过，你仍然可以帮助宝宝尽早构建起他体内的生物钟：让宝宝感受白天的阳光、喧嚣与活跃，以及晚上的黑暗、静谧与沉寂。

夜间和小宝宝睡在同一间卧室里。 和新生儿睡在同一个房间，能有助于宝宝呼吸的顺畅、体温的平和，以及紧张程度的平缓。而且，这也使得母乳喂养更方便，因为妈妈和宝宝的浅度睡眠与深度睡眠能形成相对一致的节奏。还有，刚一开始的时候，你总想要不断地去查看宝宝是否还活着，那么，和宝宝睡在同一间屋子里，你只需要抬抬眼皮就好，而不必下床去查看。

和宝宝同睡的最方便的做法，也许是借用“合睡床”，这种童床有三面围栏，和你的床相接的地方能够接通，而且大小两张床的床垫还可以调节到完全相同的高度。用“合睡床”比母子共用一张大床要更简便得多，这是因为西方国家往往要求对大床做相当大程度的改建，以确保小婴儿的安全。

比方说，母子的共用大床要求必须是一个直接放在地板上的大床垫，周围还不能挨着墙壁或者家具，以免摔着、夹着宝宝；床上不能有任何没有掖紧的床单、毛巾被或者枕头，以免不慎阻塞了宝宝的呼吸。还有，只有妈妈才可以在床上和宝宝同睡，而且妈妈必须是不酗酒、不抽烟的人。和宝宝同睡，意味着你和宝宝都会更频繁地被惊醒，不过，也许你反而觉得这样才睡得踏实，甚至唯有这样宝宝才可能肯好好睡觉。妈妈刚刚生下孩子之后，因为激素的关系，往往能在醒来之后倒头就再睡着（谢谢激素！）。等宝宝差不多3个月大的时候，你就应该考虑让孩子睡在自己单独的小床上了。据研究显示，母子共用一张床，会减少甚至打断宝宝的“安静睡眠期”。

由于刚刚从紧拥着的、舒适的子宫里出来，因此新生儿大多都不会喜欢仰面躺着睡觉，因此，你还可以考虑用其他设施来代替婴儿床。比如说，有的家长就用婴儿小秋千来代替。闻名西雅图的产后护士磐妮·西姆就喜欢用费雪公司的婴儿小吊篮。这种小吊篮前后两侧都以一定斜度翘起来，能给宝宝一种紧拥着的舒适感觉，而且，翘起的斜度还能避免吐奶的小宝宝呛着自己。这种小吊篮小巧玲珑，很方便你随时拎到自己的大床边上，或者任何你需要的地方，比如在洗澡的时候、吃饭的时候，顺手把装着宝宝的小吊篮挪到你眼睛能看见的地方。不过，这只适合半岁前的小宝宝，到了快半岁的时候，你一定要让宝宝睡到婴儿床里才好。

不论哪一种办法对你最合适，在宝宝3个月大之前请一定和宝宝睡在同一间卧室里。毕竟，这最初三个月是宝宝的“第四孕期”，需要你最悉心的呵护。这当然意味着你不得不失去一些两口子之间的小天地，不过这仅仅是暂时性的小牺牲而已，是吧。

用蜡烛包让宝宝睡得更安稳。 用抱被或毯子把孩子的两只小胳膊裹紧，让小胳膊竖直顺在身体两侧。这能让宝宝睡得更长久一些，因为，不裹紧小胳膊的话，宝宝睡梦中时不时的抖动很容易让宝宝惊醒过来。还有，用蜡烛包把宝宝裹紧，也能使宝宝仰面躺着睡觉的时候会感觉更踏实一些。新生儿一定要仰面朝上睡觉，以避免宝宝猝死事故。

一开始的时候，新生儿往往不喜欢小胳膊被裹紧，因为在妈妈子宫里的时候，宝宝习惯于举着小胳膊，小手放在嘴边上。这时候你也许会想，“看来我家宝宝不喜欢蜡烛包，那就不包了吧。”别这么快做决定！请你接着往下包，包好蜡烛包之后，立即抱起来安抚，比如喂奶、一边走一边轻轻拍打孩子、发出轻轻的嘘声等。（这是我请的产后护士所给的建议，若要让宝宝肯被你塞进吊带或背兜里去，也都是用这一套方法。）

有些宝宝（或者父母）会很不喜欢某种蜡烛包，没关系，不妨换换不同格式的蜡烛包：

蝶翼式蜡烛包： 包起来的确很方便，不过，小宝宝要蹬开来却也挺容易的。

一张大大的、薄薄的毯子： 能方便你的各种包裹方法。你可以让宝宝的小胳膊紧紧地、直直地贴在身子两侧，也可以让小胳膊松松地弯曲在身体两侧；你可以让孩子的小腿腿露在包毯外面，以方便宝宝躺进婴儿汽车椅里。这种毯子既可以当普通毛巾被使用，也可以当宝宝吐奶巾用。最好买那种厚度比较薄的、尺寸比常规小童毯偏大的毯子。还有，你也许需要学会双层蜡烛包的裹法。这种双重包的做法，是在传统蜡烛包的外面，再用一层包毯或者宽布带，裹紧宝宝。 [1]

魔法包包毯： 这是一种设计相当于双层蜡烛包的制成品，用这种包包毯做成的蜡烛包，宝宝怎么蹬都蹬不开。

不论你喜欢选用哪种蜡烛包，你都不能把臀部和大腿相接的地方给包紧了，以免髋关节发育不良，而且这样还会妨碍宝宝的深度呼吸。而胳膊则相反，你最需要给掖紧了。开始的时候，你可以用一个玩具娃娃来练手，也不妨趁宝宝睡熟的时候，在宝宝身上练习（如果你有足够胆量的话）。

帮宝宝培养晚间就寝的惯常套路。 宝宝大约4个月大的时候，睡眠渐渐开始有了规律。这时候，每天晚上安抚宝宝就寝的时候，请你都在相同的时间，按相同的顺序，做相同的步骤。这能让宝宝逐渐明白和预知接下来会是什么，并给宝宝一个“随后该安静下来了”的心理暗示。研究显示，这种规律的就寝套路坚持3个星期之后，参与了这一项目的年青妈妈纷纷表示，宝宝能更快地进入梦乡，安睡得更长久，夜间醒来的次数更少。妈妈的情绪也因此得到了改善。

让爸爸承担夜晚照顾宝宝的任务。 等宝宝长到了6个月大，通常就不再需要夜间的哺乳了。这时可以开始帮助宝宝逐渐调整自己的生物钟了。你可以鼓励宝宝白天的时候多喝一些奶，而到了晚上的时候，则逐渐减少母乳哺喂的时间，以及奶瓶哺喂的分量。如果宝宝半夜里醒来，可以让爸爸去哄个一两分钟。夜里哄宝宝的时候，动作要轻，声音要低，话语要少，尽量不要开灯。而且，让爸爸半夜哄宝宝，往往能比妈妈出马所花的时间要少得多。估计这跟爸爸没有“咪咪”有关吧。

半岁大开始，逐渐调整宝宝晚上进入就寝程序的时间。 等宝宝白天的睡眠由3次减少为2次时，宝宝晚上就寝的时间就需要比过去相应提早。否则的话，宝宝夜间睡眠的时间就会太少了。我和我先生曾花了相当多的功夫不断地调整，才找到了最合适的时间点。做法是每天晚上都比前一天提早15分钟到半个小时，开始晚间就寝程序；只要宝宝第二天早上仍然能在6点钟自然醒来，我们就继续提前一点时间。如果宝宝早上醒来的时间偏早，或者晚上哄睡的时候花太多时间，这就意味着时间提前得太过了，因此，我们又会把晚间就寝程序稍微延后一点。到了后来，我女儿的晚间就寝时间稳定在了晚上大约6点半到7点左右。而这一调整，无疑给了我们珍贵的晚间二人时光。

带宝宝到屋外走走。 下午4点钟的时候，不妨带宝宝到屋外走走，这时候阳光光谱中的蓝光正盛，非常有助于宝宝调节“昼夜周期”，能让宝宝夜间睡得更踏实。

去寻求帮助。 找几本书来看，或是去网上看一看。一方面，别人的智慧与经验能启发你思考、指引你方向；不过另一方面，也别一头扎进书海以及网海里去，那样的话你会发现很多彼此矛盾的地方，反而让你手足无措。只需去找上几本能让你感到强烈共鸣的书、几处能触动你直觉的论坛或者博客就行了。

温馨小知识

根据一项研究中的间歇式录像统计，长到4个月大时，85%的宝宝晚间至少能一口气睡5个小时以上，做不到的宝宝大约占15%；到了1岁的时候，73%的宝宝能从晚上10点一口气睡到早上6点，但是，却有27%的宝宝做不到。不仅如此，在宝宝的成长过程中，每当进入一个新的发展阶段，前期已经形成了的睡眠习惯（或是让你非常满意的或是能容忍的，至少是可以预期的习惯），都可能因此而被打乱。

所以，你要做好“打持久战”的准备。而你针对孩子睡觉这一点所持的预期值越宽松，那么哺育宝宝所让你感受到的艰辛与苦恼、紧张与压力也就越平缓。

28　给宝宝留点时间，让他学会自己入睡

大多数宝宝都需要你帮他学会如何自己睡着，或者惊醒时的重新入睡。

我可是亲眼看见过有宝宝能在刚被放进小床里的时候就合上了眼帘，沉沉入睡。（好吧，我其实就只看见过一个宝宝能这么做。）我女儿刚出生的时候也能吗？哪能呢，她只会哭。这时候，跟许许多多的父母亲一样，我们想尽了一切办法来哄她睡觉，包括哈维·卡普的“五呵护”、给她喂奶、背在背兜里来回走、放到健身球上弹上弹下……好容易过了第一关，我们还要小心翼翼地一直等到她进入了“安静睡眠期”，才敢把她放下来，然后蹑手蹑脚地离开。如果你也是这么哄孩子睡觉，那么，请你在宝宝大约6个月大的时候，开始逐渐减少哄睡时对孩子的关注程度，让孩子慢慢学会自己入睡。

研究显示，如果你能做到下面这些步骤，能有助于宝宝尽早学会自己入睡：

● 宝宝从睡梦中惊醒的时候，稍稍等一等再过去安抚；

● 在宝宝已经很困了，却还没有100%入睡之前，就把宝宝放下来；

● 让宝宝在自己的房间里睡觉。

初初一听，这可真够吓唬人的，因为这意味着你明知怎么能让孩子多睡会儿，却不能让自己再那么做了。如果是好哄的孩子，宝宝可能不太在意你的改变；如果是不好哄的孩子呢，得，他们自然知道如何狠狠给你点颜色看看。

比较平和的做法之一，是哄睡的时候你逐渐减少抚慰的时间，早一点点离开，等宝宝哭叫的时候再重新进去哄慰。这么反复地进进出出，似乎是在瞎折腾，不过，坚持下去，真的会有效果。因为，这么做的目的，其实就是给孩子留点时间，让他能有机会练习并学会自己安抚自己入睡。

还有，如果夜间你听到宝宝哭叫的声音，也同样应该稍稍等一等再过去安抚宝宝。先听听这哭声是否越来越强烈再做决定。这也是在给宝宝机会学习自己安抚自己入睡。

再一条就是把宝宝的婴儿床挪到另一间屋子里去，因为，这样一来，你自然不可能在每次宝宝夜间醒来的时候都被惊醒，并赶紧前去哄慰。其实，宝宝夜间醒来的时候，他并不懂得这么去想：“嘿，我知道你就在那儿，赶紧过来哄哄我。”就算你不想立即给孩子单独的房间，而希望宝宝的婴儿床放在你卧室里的时间再久一点，那么，至少前面的另外两条，你要认认真真照着去做才好。

为什么要从6个月大的时候开始这么做呢？这是因为，4个月大的时候，宝宝会进入一次成长高峰，到了大约6个月大的时候则进入了一个平缓期。等到了8个月大，宝宝会再次经历一个巨大的成长飞跃，也就是对“物体恒存”达到更进一步的理解。（也就是说，不再以为“眼不见为没”了。不过，有些科学研究人员认为，这一大飞跃其实到来得更早一些，也就是3～4个月大的时候。）

换句话来说，小宝宝入睡的时候，能记住你刚才是否在他跟前。而以为“眼不见为没”的宝宝，等睡了一大觉醒来，发现周围跟他入睡之前不一样了，（睡前你明明在他身旁），他会感到惶惶不安。这时他会以哭闹声把你叫回来，以还原他入睡之前的样子。除此之外，安抚奶嘴（睡前含嘴里，醒来时已经掉了）、安抚计时器（用单调的机械声安抚宝宝入睡，醒来时已经停掉）等，都能给宝宝带来这样的惶恐。

因此，到了宝宝6个月大前后，宝宝的成长进入一个相对平缓的阶段，而你就能借用这一小段时间改一改你哄孩子入睡的习惯，以培养宝宝的自我入睡能力。不过，这个时间段仅仅是一个理想状态下的时段，因为每个孩子进入成长高峰到平缓的时间略有不同，你家宝宝进入这一平缓期的阶段可能并不恰好就在此时。如果再加上宝宝长牙、感冒或者已经进入下一个成长高峰，你都应当相应调整一下时间。

还有，即使你并不急着想让自己夜间能多睡点觉，可是请你仍然要去帮助宝宝培养他自己入睡的能力。因为，研究显示，如果你不这么做的话，宝宝则会逐渐失去这一能力。

研究报告这么说

加州大学戴维斯分校的梅丽莎·伯纳姆和托马斯·安德斯主持了一个研究项目，针对80个未满月的新生儿的睡眠状况进行录像，并且后来在这些宝宝分别长到3、6、9、12个月大的时候，均做跟踪录像。你也许能预料得到，随着宝宝年龄的增长和发育的逐渐成熟，大多数宝宝都越来越有能力自己入睡。但是，其中却有40%的宝宝反而越大越糟糕。这些失去了自我入睡能力的宝宝，几乎都是那些睡熟之后才被放到床上去的孩子。这些宝宝一直跟父母睡在同一个房间，也没有一个可以搂着入睡的“小爱爱”。

我能不能从头再来一次？
我俩以为宝宝已经被我们调教得能自己入睡了。晚上的就寝程序已经顺顺当当，宝宝也睡得安安稳稳，多好。可是，转眼就到了该让宝宝自己睡婴儿床的时候了。哎哟，她怎么尖声大哭起来？从此，我俩刚把宝宝放进小床，她就会扶着小床栏杆自己爬起来，站在那里大哭大喊。
我真后悔没有早点让她开始睡婴儿床，若是她长到婴儿小吊篮快装不下她的时候我就已经这么做了，那该多好。假如当初我们真那么做了的话，她就能更从容地习惯她的小床了：先是让她每天都在小床里玩一玩，一直到她不再排斥小床；然后让她能接受在小床里打个盹；最后再尝试着让她能愿意在小床里睡通宵。唉，现在再来“事后诸葛亮”，已经没有意义了。
我本来打算给她喂奶，一直喂到她睡着，不过，她爸爸显然有更充足的爱心做出比这更好的做法来。比方说，他会把宝宝扛在肩膀上，边走边唱，直到宝宝的小身子软了下来。然后他在她进入“安静睡眠期”之前就把宝宝放进了小床，同时赶紧伸出他的一只大手来，轻轻压住宝宝的小身子不让她动，一边还轻轻地发出“嘘”的声音。等到宝宝的小身体再次软了下来，他一边继续发出轻轻的“嘘”声，一边撤离小床。
可是，夜里她却不断地醒来哭闹。因为刚刚才让宝宝换了小床，所以她的小床眼下放在我俩的大房间里，这倒是方便她随时把我们叫起来安抚她。不理她的话，宝宝干脆爬起来站着哭。白天的时候，我反复演习给她看，看我如何躺倒在自己的大床上。她看明白了，也做到了，可是到了夜晚，她虽然一再蹲下身子来，可是在躺下之前，她偏又再站了起来！（哎哟，就差那么一点点！）绝望之际，我们去找各种关于让孩子能好好睡觉的书，看了一本又一本。我们试着反复把她放倒，希望她最终能懒得再爬起来（可是，经过一个多小时的战斗，她总是会赢）；我们也尝试过躺在小床旁边的地板上，轻轻拍她的小床，直到把我们自己给拍睡着了（唉，这该叫作坚持不懈，还是该叫作傻乎乎？）……
经过2个多月的夜间持久战，到了宝宝9个月大的时候，我们俩终于决定放弃继续努力：直接把小床搬到了她的小房间里，让她去哭个够。当然，在此之前，我们还是带着她去她的小房间“参观”了一番，让她有机会熟悉熟悉环境；我们还告诉她，如果她想哭，那就哭哭好了，没关系，爸爸妈妈到了早晨的时候自然会开门进来。那天夜里，我们做好了充分的准备，好让自己能扛得住一轮又一轮的撕心裂肺的号啕大哭……
结果，全然无声！她干脆利落地睡了一个通宵。这就行了？怎么倒好像是我们两个人折腾了这么久，不肯让我们的小宝宝好好睡觉似的？

29　让宝宝哭个够，也没什么要紧的

假如说，你已经因为夜里缺觉而筋疲力尽。我猜你心里大概已经在狠狠郁闷了：什么时候这小家伙才肯睡个通宵？我怎么才能做到今天晚上就睡个饱？

你可能去找出所有可能找到的书，查阅所有可能找到的论坛，以求解决如何才能让宝宝睡个通宵这一严重问题。等看了一大圈下来，你脑子里却全是糨糊。

训练宝宝自己入睡最受争议的一种方法是：不去管他。让他哭个够，一直哭到睡着。在争议分水岭的两侧，一方坚信这么做肯定会给宝宝留下毕生的心理伤痕，而另一方则发誓这是唯一能使得每个人都睡上一整夜的办法。

一项长期跟踪调查研究的结果证明，宝宝其实并不会怎么样。

这是一项由安娜·普莱斯主导、澳大利亚和英国共同参与的研究项目。项目开始的时候，参与者是数百个8个月大的宝宝（总的来说，人们认为不应该训练不足6个月大的小宝宝自己入睡）。

研究人员所观察的“让宝宝哭个够”的模式，有以下两种：

给予间隔式的短暂安抚

第一夜，宝宝刚开始哭叫的时候，你进去稍微安慰一下宝宝，比如轻抚她的背、絮叨两句话（哭闹中的宝宝也许根本听不见你的声音），这时间应不超过1分钟，然后你转身离开，关上门。等上3分钟，开门进去，重复刚才的短暂安抚。等上5分钟，再重复。等上10分钟，再重复。然后坚持每10分钟进去安抚一下下。第二天夜里，你应稍微延长一点“让宝宝哭”的时间，比如，从5分钟开始，然后延长间隔，第二次10分钟，然后12分钟。到了第三天夜里，再稍稍延长。这么做上一个星期，每天逐渐延长你进去安抚宝宝的间隔。

给予远离式的陪伴安抚

你坐在离宝宝小床不远的地方，用你的声音来安抚宝宝，比如唱歌，一直唱到宝宝睡着。第二天晚上，把你的座椅搬离宝宝更远一点点，第三天晚上再远一点点，如此每天逐渐增加你与宝宝之间的距离，直到第三个星期的时候，你的椅子终于挪到了门外。

以上这两种方式，其实都不是在宝宝哭闹的时候让父母亲彻底消失，真的让宝宝自己无休止地哭下去。那样做也一样有效果，只不过既然有更温和的方式可以解决，研究人员便不愿意推荐那种“绝情”的方式。

觉睡得越足，就越不易陷入消沉沮丧

参与这个项目的父母亲（甲组），可以从上述两种安抚孩子方式中选择一种，也可以两者一起用；同时，另有一组亲子家庭作为参照对比组，他们是不让孩子“哭个够”。结果发现，以短期结果来看，让孩子“哭个够”的甲组效果更好。在宝宝10个月大的时候，甲组家庭的宝宝夜间哭闹的比例占56%，而乙组宝宝则占68%。等到了12个月大的时候，甲组宝宝夜间哭闹的比例占39%，乙组宝宝则占55%。等宝宝两岁的时候再做跟踪，这次是观察妈妈，甲组妈妈得抑郁症的比例占15%，乙组妈妈则占26%。

到了宝宝6岁的时候，研究人员再次跟踪调查，这一次调查的核心是评估以下几个问题：当年在甲组中“哭个够”的宝宝，跟当年不曾“哭个够”的乙组宝宝相比，现在是否更容易陷入紧张与压力之中？两组宝宝在心理健康、夜间睡眠、与外界相处、与父母亲的关系等各个方面，有没有差距或者不同？还有，甲组和乙组的妈妈们，在抑郁、焦虑、紧张（与当年婴儿夜啼紧密相关）这三个方面，有没有差距或者不同？

结果却是这样：无论从哪方面来做比较，都没有任何不同。

这项研究的目的，并非为了鼓励父母“让宝宝哭个够”。毕竟，不是每一个做父母的都能受得了宝宝的哭声，尤其是夜啼宝宝的哭声每1分钟都像是10分钟那么难熬。该项研究只是想说明这么一个结果：如果你想要以温和的方式让宝宝哭个够，借助间隔式的短暂安抚或者远离式的陪伴安抚，那就放心去做，这样的方式的确能够减少宝宝夜啼的困扰，而且不会对年龄小的宝宝造成任何伤害。

要坚持不懈

一旦你开了头，就要坚持下去。途中轻易放弃，只能使得宝宝更坚定地哭下去。一做就要坚持一个星期。这的确很难坚持住，因为你希望的是立竿见影的效果，而要等上一个星期……唉，每一天都似乎比一个星期还要漫长。更何况，累得昏头昏脑的你在凌晨两点做出的决定，恐怕不会是你真正要做的决定。因此，我建议你在这一个星期的坚持当中，每天夜里醒来时都记录下你做的每一件事情，等白天清醒的时候就能看明白：你是真的做到了你想要做的事情，还是仅仅以为你做了而已。

“让我出去！”
每当我们以为睡觉问题已经不再是问题的时候，总会又冒出来一个新问题。
其中一次是在我家宝宝22个月大的时候。某一天晚上，我们把她送进小卧房安顿好之后，宝宝忽然有本事能自己打开房门了。为此，我和我先生又一次开始了艰苦卓绝的夜间历程。小卧房的门能被打开来，这就意味着那个睡眼惺忪的小宝宝会在夜间跌跌撞撞地晃出来，找我们要这个要那个：“饿了（晚餐时决不肯吃的某样吃食，现在却拿起来就塞进嘴里）。”“我要喝奶！”“我要跟妈妈还有爸爸一起睡。”“听点音乐好不好？”“我要骑自行车！”“我想出去走走。”……
白天小睡的时候没事儿，可是，夜间就不行了，她不再能一觉睡到大天亮。一次又一次，小家伙刚被送回自己的小房间不久，就又跑了出来。我们尝试了各种应对方式：温和地一再把她送回到床上去；再多给她吃点东西；让她到小便盆上坐一小会儿；不理睬她；从1数到3；把小卧房的门拽住……一直到我终于忍不住吼叫：“回到你的床上去！”并且毫不留情地把她扔回到小床上。可是，即便这样也没用。
实在没有办法，我们只好进到宝宝的房间，躺在地板上陪她，一直到她睡着。总算能有一个不是办法的办法了，这固然能让我们松一口气，可是，这却又让我们自己睡不好觉，而且也对孩子练习自己睡觉的能力起到反作用。我们需要退后几步，重新思考对策。很显然，宝宝其实并不需要她索要的食物或者玩具，而我们对她的索要所赋予的关注，又强化了她的索要行为，所以，我们不应该再继续对她的这类行为赋予关注。另外，她看来还没能具备让自己独自安静躺在那里的自我克制能力，而今却偏偏先有了能自己打开房门的本事，因此，我们也需要想办法让她打不开房门。还有，也许目前的晚间就寝程序太短了，我们只是把她放倒在小床上，给她一个奶瓶，再加上一个额头上的亲吻就算了事，而这可能让她觉得，小床变成了她没人要的时候父母安置她的地方，毕竟，我们把她往那里一扔就只管享受我们的晚间自在去了。
想清楚了这些前因后果，于是诞生了新对策：我们在门上装了一个门闩（当然，在宝宝的帮助之下）。我还让她亲手去把弄了一番门闩，体验了几次门闩插上与否的不同效果。然后我告诉她，到了晚上我们会把这门闩插上，这会有助于她练习自己一个人入睡，因为这门到时候她就打不开了；不过，到了早上的时候，我们还是会把门闩打开。
我们也把晚间就寝程序做了修改：宝宝躺下之后，我给她读3本故事书，而我先生则搂着她一起听，这样她就享受到了更长久的依偎时光。之后我们道完晚安并离开。宝宝当即爬下了床，不过这一次，我们的“撤退”换了新版本：不再是躺在她床边安抚她，而是出了房门，插上了门闩，坐在门边安抚她。
她在门的里侧，哭叫：“我要妈妈躺在地板上，宝宝伤心心！”
我在门的外侧，回答：“噢，伤心的宝宝，妈妈现在就躺在地板上呢。我们睡觉的时候，都会躺下来。你是想躺在地板上睡，还是躺到你的小床上去睡啊？”她想了想，爬回了小床，可不一会儿就又回到门口哭闹。这么来来回回好几趟之后，我又说道：“小乖宝，妈妈给你唱歌，你好好躺到床上去。”
我的歌声让她略微安静了一点。一旦她的哭声再起，我就再唱。她再次央求说：“我要妈妈睡在地板上。”我就再次回答说：“唔，妈妈现在就躺在地板上呢，我再给你唱一首歌好吧。”
这么从门口到小床再次来来回回好几趟，又是半个小时过去，她的哭声时高时低。终于，她吼叫了起来：“让我出去！”我忍住笑，继续给她唱歌。这一天的夜里，她断断续续醒来五六次，我也就陪着她唱了五六次的歌。不过，每次用歌声安抚她睡回去的时间倒是越来越短。
第两天的晚上，她在小床上从傍晚7点半一口气睡到了早上6点半，也就是她最近惯常的睡眠时间。经过一个星期的艰难历程之后，宝宝的睡眠终于又回到了轨道上来。
我之所以讲述得这么详细，是想说明这么几个要点：
首先，要解决问题，我们不能只坐在那里生宝宝的气，责怪宝宝不肯听话（尽管实际上我们的确会这么去想、去做）。我们需要退后几步，想想宝宝为什么会不听话。仅仅把门加上一个门闩显然不行，白天宝宝小睡的时候我试过两次，结果我得到的只是尖叫。我们还须弄明白，宝宝这么做，可能是因为她想要跟我们在一起的时间更久一些，或者她忽然间不再喜欢被单独留在小床上。
其次，在必要的时候，我们要能够接受短时间的“退步”，从头再来过。比如我们不得不躺在地板上陪我女儿，尽管她已经很久不需要我们陪睡了。
第三，当你有了改进版的对策之后，一旦碰壁，要给自己多一点机会，坚持得长久一些，而不是轻言放弃。比如我们决定了在宝宝门外的地板上，用话语和歌声来与她共情并安抚她，结果那一天的夜里，我们不得不跟宝宝来回“拉锯”好多次。假如我们在一开始的时候只坚持了15分钟就灰心放弃，或者半夜里宝宝再次醒来哭泣的时候放弃，“唉，这个办法还是不行，她愣是不肯自己安安静静地睡，算了吧”，那么，我们就不可能看到第二天夜里的情形了。
最后一点，通过这个故事我们看到，哪怕我们“撤退”到门外，让宝宝“自己哭个够”，宝宝仍然能领会我们给予她的情感上的支持和爱抚，而最终能安下心来独自睡去。