40　在自我克制之中玩耍

自我克制，是小宝宝在成长过程当中需要学的最为重要的一项能力。

你不妨假想一番，如果你并不喜欢去做某件事情，比如让你写作业，可是你仍然能坐下来去做，并且能接着往下做；又假如你其实很喜欢去做某件事情，比如看电视，可是你仍然能让自己忍住，不再接着去看，那么，这对你将来能活出一个成功的人生，该有多么大的作用！

许许多多的研究都已经证明，事实的确是如此。2011年的时候，由戴莉·莫菲特主导的一项有上千儿童参与的研究项目历时32年终于完成，著名人类科学家阿黛尔·戴蒙德针对这一里程碑式的巨大工程做出总结时，她说道：

孩子如果在3～11岁的时候自我克制能力偏低（易冲动、难持久、难专心致志），那么，30年之后，在排除了智商、性别、社会阶层等影响因素的情况下，与当年自我克制能力更强的孩子相比，其健康状况往往更差，经济收入往往更低，而参与犯罪的比率却往往偏高。

自我克制，又叫作自我约束、自我抑制，是一整套大脑系统运作（又叫作大脑的执行功能）的核心。自我约束、快速记忆、专心致志、随机应变，这几项关键能力汇总到一起，人就有了逻辑推理、预先计划、解决难题以及延迟满足的能力。

作为在校学生，自我克制能力越强的学生，往往也就越能：

● 更认真、更顺利地完成老师布置的任务；

● 更专心致力于一件事情，不易受旁边的干扰与妨碍；

● 更善于融会贯通新学到的东西。

大脑执行功能的发育，从宝宝出生之后第一年就已经开始，而且会一直延续下去，要等到孩子长到了20多岁，才会最终彻底完善。在这一漫长的过程中，孩子会不断遇到大量的机会来练习并熟识这一功能。

我们可以通过很多种途径，来帮助孩子在快乐的玩耍之中逐步完善大脑的执行功能。

跟孩子说说你自己的故事

小孩子都喜欢听故事。讲故事的时候，你俩不是盯着书，而是彼此脸对着脸、眼睛对着眼睛，相互间不断互动交流。由于没有图片，这无疑给了孩子更多的机会，练习专心听讲的能力，以及把一个个细节串下去的能力。研究显示，与读故事书相比，听你讲故事的时候，孩子能记住更多的人物和情节。

如果你不是一个善于讲故事的人，你也可以对着小婴儿絮叨自己每天都在做些什么，让你的“节目单”变成每天的“流水账”就行，宝宝才不在乎你到底跟他说了些什么呢！我跟我女儿絮叨流水账的时候，总是这样开始：“从前啊，有一个小姑娘……”然后把我俩昨天的各种“壮举”一一说给她听。除此之外，你还可以带着孩子去参加学校、书店、节日集会上为孩子举办的故事会。

跳舞、踢打、演奏音乐

试着让孩子参与各种活动，最常见的项目包括武术、舞蹈、乐器等，看孩子是否能感兴趣，尤其是有许多小伙伴一起参与的情况下。这些活动统统需要孩子做到在一定的时间段之内专心致志，而且还要记住相当长的复杂程序：舞蹈的动作套路、音乐的完整乐句。

阿黛尔·戴蒙德指出，除此之外，这类的活动还能给孩子带来快乐，让孩子感到来自社会群体的归属感，促进孩子肌肉控制能力的发育，替孩子种下为自己感到骄傲的种子，还有，能滋养孩子对自我能力的信心……而这一切，都又反过来进一步推动大脑执行能力的发育和完善。

玩有趣的游戏

各种传统式的游戏活动，也有助于孩子的健康发育。我至今还记得小时候跟我的父母亲和两个姐姐一起玩游戏的情景。这些游戏不但非常好玩，而且更能助长孩子大脑的执行功能。俄勒冈州立大学的梅根·麦克莱兰主导了这么一项研究：参与者是276名幼儿园的小朋友，研究人员带领孩子玩几种游戏，每星期2次，每次半个小时。连续8个星期之后，检测结果发现，与没有参与游戏的对照组孩子相比，这群孩子的自我约束能力的得分远远领先。

带领孩子一起玩耍的关键，在于随着孩子们对游戏的掌握越来越熟练，研究人员便有意增加游戏的难度（比如说，在游戏过程中，加快速度、增加游戏规则，或者是颠倒游戏规则，等等）。还有，让孩子随着音乐动起来，而不是坐在那里长时间不动，也对孩子的成长很有好处。

下面，我来给大家介绍几种游戏，都有助于孩子大脑执行功能的发育：

培养孩子能克制身体自然反应的游戏

不许动： 先挑选一些你喜欢的音乐，制作成一连串的音乐大连唱，乐段时快时慢。然后，大家一起随着音乐跳舞。音乐快时，快快跳；音乐慢时，慢慢跳；等你忽然按下暂停键时，不许动！玩熟了之后，你可以把规则倒过来，音乐快时慢动作，音乐慢时快快跳……

颜色配对不许动： 找出各种颜色的纸，贴在地板上。沿用上一个“不许动”游戏的规则，不过，跳舞的时候，小朋友手上要拿着不同颜色的纸，而且要关注地上贴着的纸，等音乐忽然暂停的时候，要赶紧跑到跟手上“颜色配对”的彩纸上站住。

乐队指挥： 一个人扮演“指挥”，其他人是“乐队成员”（手上拿着摇铃、罐子、饭锅等你能找到的“乐器”）。等“指挥”把指挥棒朝下放的时候，“演奏”停止；指挥棒挥得快，众人则演奏得快；指挥棒挥得慢，众人则演奏得慢。然后，把快慢规则倒过来！还有，当指挥棒举起来舞动的时候，大家都不再演奏……

培养关注能力的游戏

敲鼓： 配合着你的鼓点，孩子们要做出相应的动作（比如拍手、跺脚、踏步、舞蹈等）。鼓点的不同节奏，意味着不同的动作。你还可以让孩子配合鼓点的速度，鼓点急则快动作，鼓点缓则是慢动作，鼓点停则动作停。还可以鼓点急的时候使劲蹦跳，鼓点缓的时候在地上慢慢爬……

踏着线条走： 在家门口的人行道上，画上一条线，然后每一步都要走在线上。也可以在家里，沿着木质地板上的木头接缝走；在地毯上贴一条彩色纸带也行。还有，在外面若能遇到一条横在地上的原木，也可以踏上去，走一走……

培养认知活用能力的游戏

睡着了，睡着了，所有的宝宝都睡着了： 你一边唱“睡着了，睡着了，所有的宝宝都睡着了”，孩子们一边躺下假装睡着，然后你接着说：“等宝宝醒来的时候，变成了小猴子！”孩子们就都跳起来扮作小猴子。重新来过，让宝宝们扮演不同的小动物。

培养抗干扰能力的游戏

鼻涕虫： 开车在路上，每看见一辆“甲克虫”汽车，就让宝宝大喊“鼻涕虫！”或者“黄汽车！”（你可以继续给不同品牌的车型起不同的名字、喊出汽车的颜色、编一句台词……）如果你愿意，还可以让孩子玩积分比赛，看谁喊出的更多。

找字： 开车在路上，看见广告牌、商店铭牌、路标等的时候，让孩子喊出他认得的字。还可以考验孩子的记忆速度：喊出奔驰而过的其他车辆的车牌号码。

培养记忆能力的游戏

拍拍你的手： 用彩色纸，剪出大大的方形、圆形、三角形来。让孩子来决定，每个形状代表一个不同的动作，比如说，看到方形就拍手，看到圆形就跺脚，看到三角形就捏鼻子。你来做队长，先按照顺序分别指向（或者举起）不同的图形，一边自己示范出相应的动作来（方形、圆形、三角形，重复）。然后，你来指（举）图形，让孩子们配合做出相应的动作。可以带着孩子们越做越快。过一会儿，变换不同图形所代表的动作，比如，看到方形就摸脚尖，看到圆形就举胳膊，看到三角形叫跳起来，然后，接着往下玩。要求不能跟刚才的配对动作弄混淆，比如，看到方形，不能再拍手，而必须摸脚尖……

词语接龙：先说出任意一个词，然后，另一个人接龙，用的第一个词必须是上一个人说出来的词的最后一个字。比如说：苹果、果酱、酱瓜……

其他有助于大脑执行功能发育的做法

各种日常锻炼。这是促进大脑执行功能发育的最佳做法。还有，一些强度不大的活动，比如瑜伽、跆拳道（非竞技型），经研究证实，也对孩子大脑执行功能的发育有促进作用。

订立一个奋斗目标。比如说，到了3岁的时候，要搭成更高的积木塔；5岁的时候，要做成一个给小鸟住的房子。

培养某种爱好。激励孩子对他喜欢的某项活动付出实实在在的热情和努力。

参加蒙台梭利学校的活动。常常参加这类活动的孩子，不仅大脑执行功能发育得更前卫，而且孩子也往往更具有创意。

允许孩子犯错误。

学习第二语言。

玩角色扮演游戏。

齐亚德，昆汀（2岁）和扎克（4岁半）

昆汀（2岁）和索尼娅

良好大脑执行功能的具体体现

研究报告这么说

许多针对学龄前儿童的调查研究都发现，一个孩子将来能否在学习上表现出色，关键在于孩子小时候大脑执行功能的发育是否良好，而不在于智商成绩是否更高。小孩子的大脑执行功能如果能发育得更好，那么：

● 开口说话的年龄，能比同龄孩子提前3个月甚至更多。

● 从小学到大学的学习都能更加出色。

● 参加各种统一考试的成绩往往得分更高。

● 与同龄人之间的相处、与老师的相处往往更为得体（调皮捣蛋、不顾他人、横蛮霸道等行为都更少）；而这往往又反过来推动孩子的学习与成绩。

● 完成大学学业的比例更高。

享利（3岁）和霍普