31　让晚上的就寝程序更顺畅一些

宝宝稍微大一点，我们就开始对他吆喝了：“该上床了！赶紧刷牙！”而这“赶紧”两个字的意思不知不觉就变成了“快！再快！”（是不是全世界的父母都如此？）

结果，你每天都这么一件事情接一件事情地催促孩子。有没有更好的做法？试着做一个步骤清晰的就寝流程指导图，让孩子形成固定的规范程序，一旦养成习惯，你就不必每天跟在后面催了。

要让这个流程图真正起到作用，关键在于让孩子跟你一起来做。这会让孩子觉得对整个就寝流程有相当程度的“控制权”，而且，既然是亲手做出来的东西，他自然会更乐于遵守。大约花上2～3个星期的时间，孩子便能逐渐形成固定的习惯，而原来敦促就寝程序时父母的急躁以及孩子的抗争，也就能逐渐消弭于无形。具体做法是：

和孩子一起动脑筋，把需要的步骤逐个列出来。 坐下来，拿出纸笔，你来提问，引导孩子逐一说出上床睡觉之前需要做好的每一件事情，由你一一写到纸上。然后，引导孩子把这些该做的不该做的事情好好筛选一番，最后留下不超过7项该做的事情。（针对年幼的小宝宝，也许3件事情就足够了：洗澡、穿睡衣、听故事。）

让孩子来绘制这一流程中的每一个步骤。 可以是宝宝手绘的图画，也可以是你帮孩子拍摄的照片（比如，宝宝正在刷牙）。然后，再带着孩子，把这些图片，按照你们已经商定好了的顺序，逐一贴到一张大纸上，做成流程图。流程图上不一定要有文字，也不必留出打钩的地方，更不必留出贴小红花的地方。这是因为，对孩子的“奖赏”往往只会把孩子的动力变成短期动力。简简单单的一组（或者两组）图片就很好了，这足以提醒孩子每一个需要做到的步骤。

花时间训练孩子。 每天晚上专攻一个步骤，认真练习；而其他的动作，只需稍加指点就好。每当孩子完成了一个步骤，就带他回到流程图前，让他自己看下面该做什么。还有，你事先应该花时间跟孩子讨论相应的行为后果，比如说：“晚上8点整关灯。如果在8点之前你没有完成所有步骤，我会直接把你送上床去，关上你的房门。没有抱抱，也没有故事。”

让流程图来“当老大”。 当孩子跳过某个步骤（可能是故意的，也可能不是）的时候，不需要由你来告诉他该做什么，而是把他带到流程图前，向孩子提问：“按照你的流程图，接下来该做什么？”“要想早点开始听故事，你还需要先把什么事情做完？”“这个步骤一完成，就该什么步骤了？”“根据我们商量好的就寝程序，下一步应该做什么？”如果是小于5岁的孩子，你应该陪着孩子一起做每一件事情。

如果孩子还是不肯去做，该怎么办？平静地指出来，带着他去做；或者把他抱回到流程图前，再来一次“问答题”。你也可以提醒他，刷完牙就可以开始读故事了；你还可以说，“我先到你房间里去等你，你穿好了睡衣，就可以进来找我读书了。”

请你试试看

睡觉前疯上一疯！

拿特金他们家发现，开始洗漱之前先跟孩子一起疯疯闹闹5分钟，比如“狂舞晚会”或者“发票大联欢”，能使得晚上的就寝程序更顺畅一些。

父母辅导员萨日娜·拿特金指出，如果引进就寝流程图之后，每天晚上的就寝程序依然像打仗一样，那么你应该反省一下，究竟哪个环节没有做好。是不是孩子需要你多花些时间陪陪？是不是你太柔软了，“手腕”应该再硬一些？

如果孩子躺下之后反复跑出来，找你要这个要那个，你不妨在流程图上加一条内容：“我们来看看，上床之前你还需要些什么，我们来把这些全都准备好。”也不妨给孩子发几张“睡前票”，告诉孩子他可以凭票来找你提要求。每天晚上只发2张票，除此之外的要求你一概不予理睬，只管温和但坚定地把孩子送回床上去。

但凡某项商量好了的计划执行不下去，你就应该再次召集家庭会议，跟孩子一起重新动动脑筋想想办法。

特蕾西和杰尼瓦（18个月）