付诸行动

这是我们能做的最有力的投资

——史蒂芬·柯维

1）自我检测

下面请你做自我核对，让你的良知做自己的指导。对你能确切回答是的问题打“V”。

希望前面的核对表能帮你开始设想自己的更新计划。你看到自己已经做得不错的领域了吗？哪些领域你能利用外界的帮助？谈到更新活动，没有对错之分。但你制订的计划必须适用于你自己。

既然你已完成了核对表，请花点时间想想下述问题。它们能帮你领悟你可能在哪儿失去了平衡，怎样达到生活的平衡，又怎样觉得恢复了精力。写下你的想法和反应。

1、如果你能选择五件有益于你灵魂的事情，你将选择哪些？

2、什么因素使这五件事有益于你？

3、什么事搅乱了你的生活？

4、什么事让你半夜睡不着觉？

5、你童年时喜欢做的事情是什么？

6、回想你真正快乐的某个时刻。那种感觉是怎样的？你怎样才能重新找回这种感觉？

7、怎样你才能加强自己的某项重要人际关系？

8、什么事能激励你？

9、你有关先辈的哪些回忆可以传给子孙？

10、你能做些什么让你的家庭记得你？

11、上一次你严肃检讨自己是什么时候？

12、什么事能触发你儿童时的奇妙感觉？

13、如果你能建立一个安全的隐退处，它会是什么样的？你将怎样利用它？

14、哪些事情你以后能少做些？

15、哪些事你希望以后多做一些？

16、哪些事使你目前的生活变得复杂了？

17、你能怎样让它变得简单？

18、是否有这样的时候：你心里想拒绝，嘴里却说了同意。这是对于什么事情？对谁？

你已经花功夫弄清了在不断更新方面自己的当前情况以及你的目标，让我们把问题分解为更容易处理的部分。

计划

如果你希望的是圆满的生活，你必须做计划并付诸实践。注意，计划和行动的一致能导致更新。

计划仅仅是描绘希望的蓝图。成功的计划有两个关键：细心的反思和时间上的保证。细心的反思有助于你确定哪些活动可以真正恢复你的精力。保证时间使制定计划成为每天和每周日程安排的优先。

执行

执行这个丰富你生活的计划，每天大约需要一小时。这完全在你的控制范围之内。记住，你完全可以把两个或更多方面的活动结合在一起。你可以在共同散步的时候改善相互关系。何不与朋友一起参加你们都感兴趣的课程呢？有各种各样特别适合你及你的生活方式的方法。

评价

不断更新是你给予自己的一件礼物，而不是负担。让自己有时间在某个领域休整、跑步，然后起飞。执行了一段时间以后，评价自己的进步。评估自己的计划，看它是否满足了自己的需求。如果需要调整，那就去调整！这不是一成不变的。一旦觉得得心应手了，不妨进入计划的下一步。

计划、执行、评价，一段时间只做一样。如果觉得过分劳累，休息一下，想想哪些需要调整。这是为了减少压力，更新和增加平衡感，绝不是为了增加你的负担！

2）关爱我的身体

为了达到身体上的更新，可能需要你超越关于适中身材和饮食的惯常概念。如果你弄不清自己的想法，请回顾开始处的“自我检测”核对表。其中某个未通过核对的项目可能就是很好的出发点。

花几分钟回答下列问题：

1、你的身体需要怎样的更新？

2、是否有什么活动，你曾经看到其他人做过而且自己也想尝试一下？

3、你想学习更多有关营养的知识吗？

4、你想学习更多有关保持适中身材的知识吗？

列出你认为会给你的身体方面带来改善和更新的各种活动。一定要是你确实感兴趣的活动。如果明知道自己憎恨“去体育馆”，不愿这样做，而仍然列上“去体育馆”，这并不能让自己有任何进步！列出自己确实感到享受的活动。你不会从自己的疲劳和厌烦中获得任何进步。你是要激活自己的潜力！

列出让自己的身体有所恢复和更新的活动：

计划

从你列出的表格中选择一项适合目前需求的活动。把它写下来，再确认一次。例如，你的计划可以是“我将对自己的营养方案研究十天”。

我将_

一旦你弄清了自己将采取什么行动，就可以做计划了。预定一个与自己的约会以开始这项活动。

如果这是诸如每周三到四次三十分钟有氧健身之类的活动，那么在三到四周的框架里要设定适当的运动地点。建议你在增加运动量之前先去看一次医生。

如果这项活动是改变自己的饮食之类的，那么在头几天甚至头一周先做一下研究。制定计划之前，先了解哪些改变适合于你。然后花几周时间根据需要适度改变自己的饮食。

评价

三到四周后，安排做一次评价。现在就列入日程表。评价时清点一下，什么起了作用，什么不起作用。把后者变更为你认为可能有效的活动。把你的成功以及需要修改的项目记录在下面。

请记住，偶尔放纵一下实际上对你有利无害。它会激发内啡肽，可以缓解痛感并对情绪产生有利的影响。它是一种满足，你不必放下自律的武器，只是放松一下。放纵一下有助于控制自己的渴望，而不至于让渴望变为一次狂欢。

3）爱护我的灵魂

记下你的想法并回答下列问题：

1、哪种进取心能激发、激励你，并让你追逐自己在生命中最珍视的？

2、你能在哪种地方做哪类事，让你自己感到鼓舞以及精神上的更新？

3、你个人怎样与更伟大的力量取得联络？

4、你的行动是否与你的价值观一致？

列出你所想到的精神更新活动。

计划

目前看来，你所列出的哪个有关更新的想法适用于你？把它写下来，再确认一次。例如，你可能决定每个月爬几次山以达到精神上的恢复和更新；你可以这样写：“我将在本月爬四次山，具体在下面这几天……”

我将_

设定实行自己的计划的次数以及具体日期和时间。

评价

确定一个时间，也许是三到四周以后，你可以对于自己的进步做一次评价。计划进行得如何？你是否感到影响遍及你整个生活和精神上的更新。如果没有，你能做些什么调整？把你的成功以及需要修改的项目记录在下面。

4）丰富我的头脑

在当今多变的世界上，如果不能保持头脑敏锐，你将陷入大麻烦。智力的成长有各种各样的途径，并不一定都有证书，尽管证书也是重要的。小说、艺术、教育电视、智力测验以及游戏也都能培育你的智力。

记下你的想法并回答下列问题：

1、你喜欢求解某些类型的智力测验吗？哪种类型？

2、你曾尝试过写诗吗？写出的诗怎么样？

3、你愿意学习怎样做简单的汽车维修或家电维修吗？

4、是否有你一直感兴趣的事？那是什么事情？

5、你喜欢阅读或参观博物馆吗？喜欢哪类书籍？哪类博物馆？

6、你想培养什么业余爱好或手艺吗？

现在列出你对于智力上的更新活动的想法：

计划

选择你想由此开始的某个想法。把它写下来作为确认。例如，如果你的想法是每天学习一个新词，你可以这样写：“以后三个星期，我将每天学习一个新词。”

我将__

如果你决定学习一种新技能，你可能需要每周设定一个或两个时间段，连续安排几个星期。

评价

月底安排一次自我评价。现在就列入你的日程安排。评价时，检查自己的更新计划起了多大的作用。做一些必要的调整和改变。把你的进步记录在下面。

5）保护我的情感

写下你对下述问题的回答和想法：

1、你有一个安全而不受干扰的静修之地吗？

2、在你周围有你的真诚支持者吗？

3、你有没有考虑过和自己外出约会一次？

4、你是否让自己信仰自己的目标和梦想？

5、你是否了解怎样满足自己的需求？

反思过去的某个时刻或经历，那时你感到自己被接受、被关爱，有人关怀我、有人需要我。你能想到你向别人提供类似服务的时刻吗？

列出你对自我更新的想法，你现在能做些什么呢？

计划

哪个想法看来最快生效？把它写下来作为确认。例如，如果你认为每周与自己约会两小时可以让自己得到恢复，你可以这样写：“我将每周安排与自己约会两小时”。

我将__

为实现这个想法编制具体计划。尝试在你计划的头两周内安排相应的时间。

评价

在第一周的周末安排时间对自己的个人更新加以评价。现在就列入你的日程安排。检查一下，落实你的计划后是否感到精力有所恢复，自己受到了尊重。

如果你已有所收获，请继续这良好的势头。如果计划需要调整，那就调整。再做一周实验，看是否能感到恢复和休整，就像你所希望的那样。

把起作用的和不起作用的内容都记录在下面。你准备做些什么来让计划能起作用？

6）维护更新我的人脉

请回答下述问题：

1、你想怎样加强与你的合伙人或配偶的关系？

2、你是否想更深入了解怎样的存款才能对涉及某种关系的人起作用？

3、你是否要为某个人设定专门的时间？

4、你是否想帮你童年时的学校排疑解难？

5、你是否想更谦恭，更有礼貌？

6、你是否想学习怎样善于倾听？

为了改善自己的社会关系，你想采取什么行动，请列在下面。

计划

哪个想法你想立刻开始实行？把它写下来作为确认。例如，如果你希望与自己的某个孩子的关系变得更加亲密，你可以这样写：“我将在周末休息日以外的每个夜晚和我的孩子一起阅读10到15分钟”。

我将_

为改善这个关系在下周安排具体时间。

评价

如果你希望自己的社会／情感层面得到更新，你必须安排相应的活动和评估，并更经常地关注这些人际关系。第一周以后不妨评估一下自己的成功和进步。

如果你足够勇敢，尝试寻求反馈意见。询问别人的看法来核对自己的进步。