付诸行动

生活不会是井然有序的。不管我们怎样努力想让生活有条有理，意外总会发生：恋爱、死亡、受伤、祸从口出。

——纳塔利·戈德堡

更新计划的执行情况似乎颇令人失望。你已经做了那么多，却仍然觉得陷入困境，停滞不前，根本没有恢复或更新。这也不算什么希罕事。如果你执行了更新计划而且还感到满意，那很好，祝贺你！如果不能，继续读下去。我们准备了一些提示、小窍门、想法和鼓励，供你在人生旅途使用。

1）若觉得快要失去理智了，那该怎么办

吸口氧气

集中注意力于自己的呼吸，有助于减轻自己身体对压力的反应。把你的舌头抵在牙齿后面、口腔的顶部，通过鼻子深深吸一口气，让胸腔充满空气直到腹部鼓起就像婴儿一样。然后慢慢通过鼻子或口腔呼出空气。这样至少做三次。它能让你放松并平静下来。

前瞻性的内省

首先要有大局观，向自己提问：“好吧，一个月以后我还会那么在意这件事吗？一年以后呢？”若你觉得即将失去理智，先确定一下这背后的起因是否合理，如果你突然发觉引起巨大压力的原因其实很荒谬，不妨一笑置之。

选择你的回应

选择合适和建设性的情绪：愤怒、勇敢、幽默、同情、悲伤或其他。只要你仍能控制自己，仍能勉强应付局势，那任何情绪都没关系。

2）一个自我更新计划

低调开始：计划开始时列一些你很想去做的活动。绝不要一上来就想学什么纯粹哲学或宇宙哲学噢！找一些确实吸引你的事情。不久就能发展成不错的起步！

◆坚持不懈：任何活动，如果你已经参与过而且感觉有效，那就继续做下去。没必要重新再搞什么新玩艺。

◆不要着急：尝试各种想法和试验，直到你找到正确的、对你有效的活动组合。别忘了，你可以把为不同目的而设计的活动结合起来，可以一石二鸟！

◆别让自己精疲力竭：如果你的各种更新活动填满了每天的日程，那你会变得劳累不堪，而不是活力四射。对自己宽容些，这不是能快速搞定的事，不是“急就章”的事。

◆不断调整：很少有什么计划能永久有效。时代在前进，你的兴趣和能力也在变化。必须不断调整你的计划，更新计划中的活动。

◆要自觉：你的爱好、厌恶以及个人风格都有助于规划各种活动，使你在恢复和更新上的潜力充分释放。

3）你自己的小避难所

你的家是个避难所吗？或只是个烦人的地方，不断提醒你地毯又要吸尘了，等等。下面是几件你可以做的小事，以便把家变成你愿意栖身的小窝。

◆不妨偶尔在新鲜花卉上挥霍一次。新鲜花卉能让你的家焕然一新，而且芳香流溢，沁人心脾。即使是花瓶中的一束雏菊也能带来恬静和安详。

◆播放一段美妙的音乐。它能改变你的情绪，有助于你的放松、休整和更新。

◆准备一个清理箱。把家里杂乱无章的东西暂时放入清理箱，以后再清理。清洁的房间让你的环境变得恬静安宁。

◆尝试一下香料按摩。用有香味的蜡烛、油料、香袋或喷雾给自己的手做一次香料按摩吧，这很容易。芬芳的气味能减轻痛苦，让人的情绪平静下来。

◆植物的有利作用。室内培育植物，有助于保持或恢复皮肤的水分，降低血压，减少室内的灰尘和化学物质。而且看上去也嫩绿水灵，多么喜人呀。

4）内心恢复更新的五个步骤

◆回忆。置身于过去的年代和经历，是对于忘却的渴望、朴素的奇思怪想和过去的梦想的记忆。再次捕获这些记忆并设法让它们变成现实。

◆创造。有时我们害怕表达自己的意思，害怕泄漏一些让自己的想法和情感能被人感知的证物。请创造一些什么，哪怕只是一些蜡笔画。

◆着迷。我们拥有的往往是我们故意拥有的。我们身边必然有一些我们现在也仍然乐于看到的事物。也许是落日、花园或者是一段喜爱的乐曲。不妨让自己着迷于这些目前仍拥有的礼物。

◆需求。如果你从未感到过口渴的不适，你的身体会彻底干枯。应当像口渴一样尊重你的内心需求。内心需求是什么？你想要什么？感到口渴就喝水吧。设法寻找某个办法来满足这种需求。然后倾听内心的下一个需求。满足内心需求是给你的灵魂增添营养。

◆渴望。就像忽略内心需求一样，我们也经常忽略内心的渴望。渴望比需求更加迫切。如果你渴望休息，那就休息。如果你渴望大笑，那就无故大笑一番。如果你渴望关爱，那就培育内心的关爱。

5）简化生活的四个易行的方法

◆每天安排一些空闲时间。在上床睡觉之前写点日记或洗个澡。要承认，什么事也不做也没什么，甚至是重要的一环。

◆订个计划结清信用卡。是的，你能做到。丢下所有的信用卡，除了两张，一张用于业务，一张用于个人生活。只要可能，离家时只带两张卡。

◆每周一个晚上关上电视机。你会对自己忽然多出来的时间感到吃惊。关上电视机甚至可能变成你的一个习惯！

◆别做电话的奴隶。锁上你的电话。如果是重要的事，对方会留话的。如果接到征求意见的电话，请他们把你的名字从他们公司的通讯录中除去。

6）开始按七个习惯生活

如果你希望在这瞬息万变、起伏不定的环境中生存下来并繁荣旺盛，你必须在生活中经历一个不断改进的过程。要避免平庸、停滞和自满，需要强大的积极性、愿景和自律，而且只有当你愿意付出必要的努力达成个人的成功之后，才可能做到。

要开始七个习惯，请考虑下列步骤：

◆学会安静、沉思和在沉默中生活。仔细考虑使命宣言和独特的人类天赋。你还必须从小事开始，这样你就不会许诺过多而力有不及。

◆不断磨刀，每天花时间在四个方面让自己休整更新：身体、精神、智力和社会／情感。作为自我更新过程的一部分，每天一早，向自己提出下列问题，然后回想自己的使命宣言：你赞成什么，你在生活中的目的是什么。

◆今天我想做些什么事？

◆今天我将怎样关怀我所爱的人？

◆今天我将怎样应付挑战？

◆在我关键的人际关系感情账户中存入款项，向与我关系密切的人士追加。家庭中的成功与和谐要高于其他一切。

◆花更多的时间于第二象限（重要而不紧迫）的事务。判断什么是真正重要的事并为之努力。对于位于第二象限之外的事务要敢于拒绝，必要时要授权他人，让自己拥有更多的时间和精力。

◆确定自己的使命宣言是完整无缺的，努力开发家庭的使命宣言。

◆负起责任为自己的家庭做出各种判断，然后按自己的优先顺序安排计划并付诸实践。

◆定期复习七个习惯，并向他人讲授。例如向家庭成员和工作同事讲授。

◆在这个过程中对自己要有耐心。必须明白，为了让这些习惯和原则成为你生活的一部分，你必须付出必要的努力，真诚地实践七个习惯，而不是仅仅停留在头脑的理解上。