2.坐站有姿

站立时要保持“脚踏实地”的姿态，挺胸、直腰、两腿直立、两足距离约等于足盆的宽度，平视前方，使全身重量均匀地从脊柱到骨盆再传向下肢部位。久站后要注意适当活动，尤其是增加针对腰背部的活动，以解除腰背部肌肉疲劳感。

采取坐位时，上身要挺直、收腹、两腿并拢，足下可以垫东西来使膝关节略微高于髋部。久坐后要做松弛下肢肌肉的活动。