4.坚持滚背

背部有人体的督脉运行，是阳气升腾之脉。坚持滚背，可以疏通督脉和膀胱经，提升体内阳气，修复受损的颈椎。

若脊柱有隐疾，身体会及时释放出一些异常信号。随时关注体内的一些变化，如颜色、声音等，可提前预防疾病风险，真正做到防患于未然。