3.锻炼要合理

久站、久坐、久弯腰都会导致脊柱出现劳损，合理进行锻炼是根治劳损的最好方式。切忌在颈腰不适的时候进行锻炼，此时最需要的是休息。记住两套保健操的基本原则：

颈部保健操：左顾右盼、仰天观地、左右旋转、伸颈缩颈。

腰部保健操：左右旋腰、五点支撑、双燕起飞。