4.合理选择卧具和卧位

床铺宜选择木板床，被褥要松软适当，避免因铺垫过软而造成椎间盘受力不均。睡觉宜采用仰卧和侧卧的方式。

在选择家居用品的时候，要尽量避免矮、软这两个关键点，以防在日常使用中过度累及腰椎。