1.芝麻核桃仁粉

选取黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。每日早晚用温开水送服适量芝麻核桃仁粉，可以起到滋补肾阴、抗骨质疏松的作用。

芝麻中含有大量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、D、E，具有很好的抗骨质疏松的作用。黑芝麻滋补肝肾的作用也非常明显，而核桃仁中同样含有许多钙、磷、镁、铁等矿物质及多种维生素，对增加骨密度、延缓骨质衰老、对抗骨质疏松都有奇效。

此外，还可以用薏苡仁、桃仁加粳米和白糖调和成粉，每天适量食用也可以起到相同的效果。