1.宜动不宜静

当身体处于运动状态中时，可以减少骨量的丢失，并可以明显提高骨盐的含量。如果一个60岁的人每天都坚持长跑，运动会逐渐促进骨细胞的活性，其骨龄可以比同龄人年轻20岁左右。